Skip to main content

Продукты для молодости кожи

Вне зависимости от отношения к ботоксу, филлерам, лазерным шлифовкам и нитевым подтяжкам – многие женщины хотят выглядеть молодо как можно дольше. При этом именно кожа рассказывает о нас слишком многое: правильный ли образ жизни мы ведем, достаточно ли спим, регулярно ли за собой ухаживаем, сбалансировано ли питаемся.

В целом, по состоянию кожи (и наличию морщин) окружающие нас люди и догадываются о нашем возрасте. Почему бы не ввести их немного в заблуждение? Подскажем, какие продукты питания помогают сохранить молодость кожи.

Сразу оговоримся: быстро это не работает. Даже если вы переведете себя и всю семью на новое, «омолаживающее» меню, через неделю совсем отменить фотофильтры не получится. Но последовательность, регулярность и вера в успех способны таки сотворить чудеса. Если же вы не помолодеете на 5 лет, как мечтали, то хотя бы станете более подтянутой, стройной, здоровой.

Продукты для молодости кожи

1. Авокадо

Почему: Содержит витамин Е и антиоксиданты, которые в комплексе способствуют поддержанию молодости. Есть в нем и фолиевая кислота, которая не только благотворно влияет на гормональный баланс, но и участвует в регенерации клеток.

Как: Авокадо – неизменный ингредиент многих салатов из свежих овощей. Отлично дополняет тосты из цельнозернового хлеба.

Нюанс: продукт довольно жирный калорийный, на ночь лучше от него воздержаться.

2. Кисломолочные продукты

Почему: Кефир, натуральный йогурт, ряженка содержат пробиотики, которые нормализуют работу кишечника. Он, в свою очередь, влияет на состояние кожи (особенно это заметно, когда после легкое отравления, вздутия или запора на лице появляются воспаления). Если же кишечник в порядке, то витамины и микроэлементы из пищи всасываются лучше и буквально омолаживают – изнутри и снаружи.

Как: Достаточно пить 100-200 мл в сутки, чтобы заметить положительные изменения.

Нюанс: Воздержитесь от подслащенных вариантов, пользы от них не будет.

3. Куркума

Почему: Борется с целлюлитом и шрамами, морщинами и высыпаниями. Ускоряет обмен веществ – что очень полезно для кожи. Кроме того, снижает тягу к сладкому. а значит, сальные железы на лице будут работать без «форс-мажоров».

Как: Куркума отлично дополняет вкус супов, бульонов, блюд из курицы и другого мяса.

Нюанс: Прежде чем активно включать куркуму в меню, убедитесь, что у вас нет на нее аллергии.

4. Черника

Почему: Черника улучшает циркуляции крови и содержит много витамина С – признанного ингредиента кремов anti-age. В ней также много калия, а он отвечает за водно-солевой баланс, тем самым избавляет от возрастной отечности.

Как: Ловите сезон! Черника почти никогда не вызывает аллергии – даже если съесть очень много.

Нюанс: Витамин С разрушается под воздействием высокой температуры, так что для «омолаживающего» эффекта ешьте ее в свежем или протертом виде, добавляйте в десерты и мороженое.

5. Семечки и орехи

Почему: Они содержат ненасыщенные кислоты, которые участвуют в работе эндокринной системы (нормализуют гормональное состояние организма), благодаря чему вырабатывается достаточное количество эстрогенов. Те, в свою очередь, отвечают за эластичность кожи. Если не любите семечки, вспомните об оливковом масле или жирных сортах рыбы.

Как: В любом виде – самостоятельно (горсть орехов или семечек ежедневно), а также в составе десертов или салатов.

Нюанс: Орехи и семечки калорийны, не стоит есть их много и перед сном.

6. Брокколи

Почему: Содержит витамины А, С, В, железо – мощный коктейль, который сохраняет кожу молодой. Кроме того, в брокколи много клетчатки, а она помогает работе кишечника.

Как: Небольшая термическая обработка делает вкус овоща более мягким, но не разрушает микроэлементы и витамины в его составе. Готовьте брокколи на пару и сочетайте с нежирным мясом (белок участвует в процессах регенерации в организме – в том числе регенерации кожи).

7. Зеленый чай

Почему: Содержит большое количество антиоксидантов, нейтрализует воздействие на кожу свободных радикалов – тем самым предотвращает появление морщин и воспалений.

Как: С утра, чтобы зарядить организм бодростью. Днем, чтобы восстановить силы.

Нюанс: Вечером пить зеленый чай не рекомендуется – на многих людей он оказывает легкое возбуждающее воздействие (а значит, помещает заснуть).

Яндекс.Метрика